التخلص من النحافة

كيفية التخلص من النحافة

النحافة مشكلة منتشرة بين الشباب والرجال والسيدات؛ إنها مشكلة مزمنة ومزعجة للغاية فهناك الكثير من الذين يعانوا من تلك المشكلة لا يعرفون السبب الأكيد وراء النحافة؛ فهناك الكثير من الأسباب سواء كانت أسباب نفسية أو وراثية أو مرضية وغيرها؛ ولهذا نقدم لكم عبر مقالنا هذا الأسباب والعلاج وكيفية التخلص من النحافة بالتفصيل الآن.

وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما-خلطات للتسمين في وقت قصير

كيفية التخلص من النحافة

فقدان الوزن غير المبرر أو فقدان الوزن دون المحاولة عن طريق اتباع انظمة رجيم او دايت معينة،  بالتأكيد هذا يثير القلق، وقد يشير إلى حالة مرضية وغيرها، والمفترض الأكيد هو سرعة التوجه إلى الطبيب المتخصص في التغذية الجيدة، وذلك يتم عندما تشعر أنك قد فقدت أكثر من 5 في المائة من وزنك في غضون ما بين 6 إلى 12 شهرًا، بالإضافة إلى ذلك عند ملاحظة أي أعراض أخرى.

نحن لا نرغب أن نقول بأن فقدان الوزن امر خطير أو مزعج، بل من الممكن أن يحدث ذلك عقب حدث تغير في الحياة والإجهاد الشديد، أو قد يكون هذا غير مقصود عن طريق فقد الشهية وعدم تناول الطعام بشكل جيد.

كيفية التخلص من النحافة
كيفية التخلص من النحافة

أسباب النحافة

  1. فرط نشاط الغدة الدرقية.
  2. فقدان العضلات.
  3. التهاب المفاصل الروماتويدي.
  4. مرض السكري.
  5. الاكتئاب.
  6. مرض التهاب الأمعاء.
  7. مرض الانسداد الرئوي المزمن.
  8. التهاب بطانة القلب الداخلية.
  9. السل.
  10. السرطان.
  11. قصور القلب الاحتقاني.

كيفية التخلص من النحافة بالطعام

هناك العديد من العلاجات التي يجب أن تقوم بها بشكل يومي؛ وذلك من أجل بناء العضلات، والحد من ضعف الجسم، وسوف تلاحظ الفرق خلال شهر واحد فقط، فهناك الكثير من الأكلات التي تجعل الشهية مفتوحة دائمًا، وتعمل على إصلاح بنية الجسم من بينها التالي:

  • العسل والكركم: تناول 1 ملعقة من العسل مع 1 ملعقة كركم كل صباح.
  • الكاجو واللوز: امزج من 2 إلى 3حبات كاجو و2 حبات من اللوز في كوب حليب، ويتم غليها جيدًا ويتم شربها في كل مساء قبل النوم.
  • بذور الحلبة: وذلك يتم عن طريق وضع ملعقة واحدة من الحلبة الجافة وغليها جيدًا في كوب ماء، ويتم وضع 2 ملعقة سكر أو عسل أبيض وتقوم بشربه خلال اليوم، هذا سوف يجعل وزنك في زيادة.

السعرات الحرارية

  • يجب استهلاك من 500 إلى 1000 سعر حراري إضافي لما تحرقه كل يوم.
  • يجب التأكد من السعرات الحرارية خلال اتباع نظام غذائي صحي بدلاً من الأطعمة الدسمة.
  • الحصول على السعرات الحرارية الزائدة من خلال الطعام الصحي والمغذي.
كيفية التخلص من النحافة
كيفية التخلص من النحافة
  • تناول الأسماك الدهنية، والشوفان، واللحوم الحمراء، والمكسرات، والحبوب الكاملة، والفاكهة الجافة، والبطاطس، ومنجات الألبان كاملة الدسم؛ فإنها من الأطعمة الصحية التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة ولكنها تزيد من الوزن.
  • يتم تناول السوائل بكثرة مثل: الحليب، وعصير الفاكهة، وبعض الخضراروات الصحية التي تساعد في اكتساب الوزن.
  • شرب حليب الصويا، والعصائر مع الحليب.
  • تناول 3 وجبات يوميًا، وبينهم 3 حصص وجبات خفيفة فيما بين الوجبات الأساسية.

القي نظرة علي هذه الاقسام فهي مهمة لكى ★

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
DMCA.com Protection Status
إغلاق
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock