التخسيس وإنقاص الوزن
أحدث المقالات

كيف يمكن اتباع نظام غذائى صحى

اقرأ في هذا المقال

  • كيف يمكن اتباع نظام غذائى صحى
  • شرب الكثير من الماء
  • تحديد الأهداف
  • الأكل الكثير
  • الحركة الكثيرة
  • نصائح عملية تساعدك على اتخاذ خيارات صحية أكثر

كيف يمكن اتباع نظام غذائى صحى ,عندما يتعلق الأمر بالحمية الغذائية ، بالتاكيد الكل سيفكر فى كيفية عمل موازنة بين العناصر الغذائية المختلفة التى تتواجد فى أكلتنا اليومية حتى تصل إلى وزن مثالى دون فقدان أحد هذه العناصر فبتأكيد كلها هامة ولابد من الحصول عليها فى وجباتنا لعدم حدوث نتائج عكسية على صحتنا. فإذا كنت ترغب في الحصول على بعض النصائح التي من شأنها أن تجعل أهداف إنقاص وزنك أسهل في تحقيقها ، فربما تساعدك النصائح التالية.

شرب الكثير من الماء

لا يوجد ما يكفي حقًا من معلومات حول أهمية شرب الماء في محاولة للوصول إلى أهدافك البدنية. ولكن دعنا نقول أن الماء يرطب الجسم أولاً وقبل كل شيء ، لكن الماء أيضًا وسيلة مهمة لخداع جسمك للاعتقاد بأنه ممتلئ. ولكن أحذر من أنه لا تعمل المشروبات الأخرى أيضًا مع الماء في هذا الإتجاه، حتى عصائر الفاكهة الطبيعية تحتوي على سعرات حرارية ولا يمكنك تحملها عند اتباع نظام غذائي.

شيء رائع آخر عن شرب الكثير من الماء أثناء اتباع نظام غذائي هو أنه يساعد بشرتك على الحفاظ على مرونتها حتى تتمكن من تجنب بعض مظاهر “البشرة الشاحبة” التي كثيراً ما تصاحب فقدان الوزن. كذلك كمكافأة إضافية لشرب الكثير من الماء ستبدو بشرتك مشرقة وجميلة.


تحديد الأهداف

يعد تحقيق الأهداف أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها عند العمل لتخفيف الوزن. حاول التأكد من أن أهدافك قد تكون صعبة ولكن يمكن تحقيقها. إذا كنت محبطًا في وقت مبكر من عملية الحمية بسبب أهداف غير واقعية ، فمن الأرجح أن تستسلم مبكرا. ومع ذلك ، فإن التحديات سوف تلهمنا دائمًا لتحقيق أشياء أكبر في الحياة. إذا تمكنت من العثور على “شريك لإنقاص الوزن” من أجل الحصول على منافسة فى إنقاص الوزن لمدة مثلا أسبوع أو شهر ، فمن المحتمل أن تحقق أهدافك أكثر بكثير مما لو كنت تفعلها مع نفسك .


الأكل الكثير

هل قرأت ذلك مرتين؟ نعم ، تناول المزيد من الأطعمة الصحية الغنية بالألياف. تناول المزيد من الخضار والفواكه – املأ بطنك بهذه الأطعمة ,ولن تميل إلى تناول الأطعمة السريعة المليئة بالسعرات الحرارية.


الحركة الكثيرة

في حين أن هذا يبدو بسيطًا جدًا بالنسبة لمعظم الناس ، إلا أن الاستيقاظ والتحرك يعد أحد أفضل الطرق السريعة لحرق السعرات الحرارية. الحقيقة البسيطة هي أنك لن تخسر وزنك ما لم تفقد سعرات حرارية أكثر مما تستهلكه فهى معادلة لابد من تنفيذها. في الواقع توجد بعض الأنشطة الرائعة التي تحرق السعرات الحرارية مثل: 

  • رياضة الجولف
  • الرقص
  • لعب الكرة الطائرة
  • رياضة المشي
  • القفز على الحبل
  • لعب التنس

نصائح عملية تساعدك على اتخاذ خيارات صحية أكثر

  • اجعل وجباتك ترتكز على الأطعمة النشوية
  • تناول الكثير من الفاكهة والخضروات
  • تناول المزيد من السمك
  • قلل من تناول الدهون المشبعة و السكر
  • تناول كميات أقل من الملح
  • كن نشطاً و حافظ على وزن صحي
  • لا تترك نفسك تعطش
  • لا تهمل وجبة الإفطار

عند اتباع نظام غذائي ناجحًا ، يمكن أن يساعد ذلك  على استعادة الصورة الجميلة لك عند فقدان الوزن. ولكن عليك ان تعرف أيضا أن الخطوات المذكورة أعلاه ليست هي الأشياء الوحيدة التي تشارك في عملية اتباع نظام غذائي ولكن يمكن أن تساعدك على الوصول إلى أهداف فقدان الوزن الخاصة بك وخاصة عندما يقترن بخطة نظام غذائي تشعر أنك واثق من قدرتك على اتباعها. تذكر من أنه في تلك الأيام التي تكون فيها قوة الإرادة غير موجودة لديك، فعليك ألا تعرقل جهود نظامك الغذائي عن طريق الاستسلام.

💙

قومي بإضافة تعليق وسوف نقوم بالرد عليه ..

ماذا تعرف عن مرض متلازمة بهجت
تقييم المستخدمون: 4.25 ( 1 أصوات)

القي نظرة علي هذه الاقسام فهي مهمة لكى ★

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

انضمي لما يستمتع به الزوار الاَن ... 💗

زر الذهاب إلى الأعلى
DMCA.com Protection Status
إغلاق
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock