فقدان الوزن بعد الحمل والرضاعة الطبيعية، فهل هناك بالفعل أي آثار على فقدان الوزن بعد الرضاعة الطبيعية؟ تقول بعض النساء أنهن فقدن الكثير من وزنهن أثناء الرضاعة الطبيعية. يدعون أنهم عندما يفقد الطفل ، يكتسبون المزيد من الوزن. ومع ذلك ، هناك أيضا بعض النساء اللواتي يعتقدن أن الرضاعة الطبيعية تعوق فقدان الوزن.
الآثار المترتبة على فقدان الوزن بعد الحمل والرضاعة الطبيعية
عادة ، ستفقد 500 سعرة حرارية كحد أقصى في يوم واحد إذا قمت بالرضاعة الطبيعية. ستستفيد أنت وطفلك من هذه العملية. يمكن لطفلك أن يحصل على التغذية ، وبالتالي سيكتسب بعض الوزن وستفقده.
إذا اتبعت عملية الجسم الطبيعية للنساء نفس الدورة ، يمكنك التخلص من بعض الوزن بسبب الرضاعة الطبيعية. ومع ذلك ، إذا كنت غير محظوظ ، فقد لا ترى النتائج التي تبحث عنها.
بادئ ذي بدء، عالج الرضاعة الطبيعية على أنها شيء يمكن أن يساعد طفلك. إن المغذيات التي يكسبها طفلك من حليبك شيء لا يمكن توفيره بشكل مصطنع. لا تنظر إليها فقط كعلاج فقدان الوزن لأنك ستصاب بخيبة أمل فعلية.
إذا كنت تعتمد فقط على هذه العملية وحدها لدعم فقدان الوزن ، فمن المرجح أن تشعر بخيبة الأمل. لذا تعامله كشيء يمكن أن يساعد جسمك قليلا ولكن ليس الحل الوحيد لوزن الحمل.
بينما لا تزال تنتظر لجسدك للشفاء تمامًا من عملية الولادة ، افعل الرضاعة الطبيعية لبدء وظائف حرق السعرات الحرارية في الجسم. بعد شهرين من ولادة الطفل ، يمكنك البدء بالتخفيف من خلال اتباع نظام غذائي سليم وممارسة التمارين الصحيحة وفريق العمل مع هذه العملية.
نصائح هامة للمرأة المرضعة
تناول الطعام الصحي لأنك على الأرجح ستنتج المزيد من الحليب المغذي إذا كنت تمانع في تناول الطعام. التمسك بالفواكه والخضروات واللحوم البيضاء أو اللحم والكربوهيدرات المغذية.
الامتناع عن الأكل لأن الأجزاء التي يخدمونها عادة ما تكون أكثر من اللازم بالنسبة لك في وجبة واحدة.
أيضا، كنت لا تعرف ما يتم تضمين التوابل والمواد المضافة في مطاعم الطعام تخدمها. تسمح لك الوجبات المطبوخة في المنزل بتقسيم طعامك إلى الحجم المناسب لإبقاء معدتك بالارتياح والمكونات الصحيحة التي لن تجعلك تتراكم على الوزن.
ممارسة تدريجيا. إن القيام بممارسة التمارين الروتينية على الفور هو بمثابة العيش في بلد مختلف وله لغة مختلفة ، فهناك صدمة ثقافية، خاصة عندما لا تكون معتادًا على ممارسة الرياضة قبل الحمل.
ابدأ بشيء بسيط أولاً حتى تحصل عليه، ويمكنك تحدي نفسك إلى روتين أكثر صعوبة.
