التخسيس وإنقاص الوزن

كيف أحافظ على وزنى بعد الرجيم – كيفية العودة إلى الأكل الطبيعي بعد فقدان الوزن

فقدان الوزن - Weight Loss

اقرأ في هذا المقال

  • كيف أحافظ على وزنى بعد الرجيم
  • افضل أنظمه غذائية صحية

كيف أحافظ على وزنى بعد الرجيم

الرجيم هو الطريقة العلاجية المثلى التي تساعد على التخلص من الزيادة في الوزن، لكن الكثير من الناس يواجه العودة إلى الوزن الزائد مرة أخرى بعد فترة من التوقف عن الرجيم،

لهذا سوف نجيب لكم عن كل ما يسأل عن كيف أحافظ على وزنى بعد الرجيم.


[wp-svg-icons icon=”loop-2″ wrap=”i”]رجيم الزبادي والاناناس” لتفتيت الدهون فى 7 أيام

كيف أحافظ على وزنى بعد الرجيم

السؤال الذي يدور في ذهن كل شخص قام بعمل الرجيم كيف أحافظ على وزنى بعد الرجيم حتى لا يرتفع الوزن مرة أخرى ومن هذه الطرق ما يلي:

  • شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم، لأن الماء يحافظ على التخلص من أي دهون زائدة في الجسم ولا يجعل الشخص يشعر بالجوع أكثر من اللازم.
  • لا يجب تناول الطعام قبل النوم مباشرة، ويجب مراعاة أن تكون وجبة العشاء خفيفة وتكون قبل بثلاث ساعات على الأقل.
  • بدل من إن تترك طعامك المفضل يمكنك أن تستمر في تناوله ولكن مع مراعاة تناول كمية أقل من هذا الطعام للحفاظ على الوزن بعد الرجيم.
  • من أفضل الطرق التي ننصح بها كل من يسأل عن كيف أحافظ على وزنى بعد الرجيم هو تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم بحيث تكون خمس أو ست وجبات ولكن بكميات قليلة جدًا.
كيف أحافظ على وزنى بعد الرجيم
كيف أحافظ على وزنى بعد الرجيم


كيف احافظ على وزني بعد الرجيم القاسي

الأمر المحير لأي شخص قام بعمل رجيم هو البحث عن كيف أحافظ على وزنى بعد الرجيم

ولهذا نستعرض معكم النصائح التالية:

تناول البروتين

يجب الحرص على تناول أكبر كمية ممكنة من البروتين في الوجبات الأساسية في اليوم

للحفاظ على حجم العضلات في الجسم وزيادة نموها.

يساهم البروتين في زيادة معدل الحرق في الجسم وبالتالي يساعد ذلك على الحفاظ على الوزن المثالي.

اختيار التوابل

هناك بعض الأنواع من التوابل تعطي مذاق للطعام وتساعد على زيادة الشعور بالشبع بالإضافة إلى زيادة معدل الحرق في الجسم مثل الفلفل الأسود والفلفل الأحمر.

[wp-svg-icons icon=”lightning” wrap=”i”]“فوائد الزنجبيل” والقرفة للتنحيف

استبدل المكرونة بالخضروات

المكرونة بشكل عام هي عبارة عن كربوهيدرات تخزن في الجسم على شكل دهون، لهذا فينصح أن يتم استبدالها بالخضروات التي تساعد على كبح الشهية والحصول على العناصر الغذائية الهامة بالإضافة إلى لا تؤدي إلى زيادة الوزن.

كيف أحافظ على وزنى بعد الرجيم
كيف أحافظ على وزنى بعد الرجيم

تناول الألياف الغذائية

اجعل تناول الألياف الغذائية جزء من حياتك اليومية، لأنها لها العديد من الفوائد مثل:

  • التخلص من مشاكل الهضم مثل: الإمساك والإسهال والغازات.
  • تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم.
  • تعمل على كبح الشهية.

من أمثلة الأطعمة التي تحتوي على نسبة من الألياف الغذائية : الشوفان، الحبوب الكاملة، الخضروات والفاكهة وغيرها.


تابعى الآن افضل أنظمه غذائية صحية:[wp-svg-icons icon=”fire” wrap=”i”]


💔 ست البيت 💔

قومي بإضافة تعليق وسنقوم بالرد عليه ..نحن متواجدون الاَن لخدمتك 💌

إقرئي الموضوع بأكمله لتستفيدي ヅ
تقييم المستخدمون: 4.3 ( 1 أصوات)

بواسطة
rashaelrauss
المصدر
aaptiv
القي نظرة علي هذه الاقسام فهي مهمة لكى ★

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

انضمي لما يستمتع به الزوار الاَن ... 💗

زر الذهاب إلى الأعلى
DMCA.com Protection Status
إغلاق
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock