التخسيس وإنقاص الوزن

رجيم بعد رمضان_بإمكانك التخلص من 3 كيلو جرامات من وزنك في أسبوع

رجيم بعد رمضان لكل من يرغب في الحصول على جسم رشيق صحي وفعال من أجل تقليل الوزن كل ما عليكم فعله هو اتباع بعض النصائح البسيطة لكى يتم الرجيم بصورة ناجحة.

رجيم بعد رمضان
رجيم بعد رمضان

أهم نصائح لرجيم بعد رمضان:

  • ضرورة شرب الماء بشكل كبير، وخصوصًا الماء المعدني وعدم التركيز على نوعية واحدة من الماء، و إذا انتابك الجوع فكل ما عليك فعله هو التذوق للطعام بكمية بسيطة ويمكنك أن تقوم بشرب الماء بمقدار يعادل كوب أو اثنان.
  • عندما تتبع النصائح التي أوضحها رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم المختصة بآداب الطعام والتي تتمثل في ثلث للطعام وثلث للشراب وثلث للتنفس وذلك لأن الجسد عندما لا يملأ بطنه بالطعام يحتاج جسده إلى عملية التحويل للنسيج الدهني لكى يستهلكه كطاقة له لسد الحاجة من أعضاء الجسم وذلك يؤدي إلى تقليل الوزن.
  • عليك بالاعتماد على تناول الوجبات حين يحتاج جسدك للجوع ولا تلتزم بثلاث وجبات أو وجبتان، لأنك ببساطة عندما تترك نفسك للجوع الشديد سوف تأكل كثيرًا دون إدراك منك لكمية الأكل الذي تتناوله.
  • عليكم بعدم إنهائكم لجميع الأكل الذي يوجد أمامكم في الطبق وعليكم أن تراعوا الكمية والنوع الذي تتناولونه من الطعام.
  • من الضروري الثبات على النظام الغذائي المتبع في نظام تقليل الوزن لتحصلوا على رجيم بعد رمضان .
  • عندما تختار بين اللحوم والسمك فالأفضل إليكم هو اختيار السمك وخصوصا السمك البحري حيث يقل بها النسيج الدهني ويوجد بها نسبة أملاح معدنية كبيرة ضرورية للجسم ومن الضروري تناول الأسماك الطازجة.
رجيم بعد رمضان
رجيم بعد رمضان

رجيم بعد رمضان لتقليل وإنقاص الوزن:

  1. حيث يقصد برجيم بعد رمضان هو التناول للطعام ولكن ليس الحرمان من تناول الطعام مع الحرص على نجاحك في تقليل وزنك الزائد عن معدله الطبيعي الذي تم اكتسابه في شهر رمضان نتيجة تناول الكثير من العصير والحلويات المخصصة في شهر رمضان، ولذلك وجب عليك أن تتبع نظام رجيم معين لتقليل وزنك.
  2. ويوجد بعض الأنظمة من الرجيم تعتمد على شرب ديتوكس لا غير لمدة تتراوح من اليوم إلى الثلاثة أيام متتالية ويمثل ذلك نظام شديد في الرجيم ونحيط علم سيادتكم انه قد يؤدى إلى الانخفاض في ضغط الدم، وإنهاء حرق الدهون وانعدام السوائل داخل الجسم وذلك لأنه يحتوى على مدرات البول كالحمضيات والليمون.
  3. تستطيع أن تنقص وتقلل الوزن من خلال عادات صحية بسيطة وسهلة.
رجيم بعد رمضان
رجيم بعد رمضان
  1. من الضروري التناول لوجبة الفطار في الصباح ولابد من احتوائها على البروتين كالبيض وأيضا احتوائها على حبوب كاملة كالشوفان.
  2. لابد من تناول منتجات الألبان التي لا يوجد بها دسم فتساعدك في تقليل الوزن وأيضا تساعد منتجات الألبان على إمداد الجسم بالكالسيوم الذي يحتاج الجسم إليه.
  3. لابد من تجزئة الوجبات لجزأين وهما الفطار والغذاء بينما وجبة العشاء فمن الهام أن تكون فاكهة تخصص للدايت كتناول التفاح أو الفراولة أو تناول بيضة مسلوقة.
  4. تجنب الطعام المقلى والدهون والنشويات التي تضر الجسم والأطعمة التي تحتوى على السكريات والتي تسبب الضرر إلى الجسم حيث يوجد بها نسبة كبيرة من السعرات الحرارية.
  5. لابد من تناول السكر المخصص للدايت ولابد أن يكون ليس به الاسبرتام.
  6. شرب الماء بصورة كبيرة فلا تقلل عن تناول ثمانية أكواب من الماء لليوم الواحد.
  7. عليكم بالحركة بشكل كبير والمتابعة على ممارسة الرياضة حيث تؤدى إلى التحفيز للجسم على حرقه للدهون وبالتالي تؤدى إلى تقليل الزائد من الوزن وتؤدى أيضا إلى حدوث التنسيق في القوام فيجعل شكل الجسد جميل دون وجود أي نوع من الترهلات في الجسد أو وضوح لأي علامة من السيلوليت.

القي نظرة علي هذه الاقسام فهي مهمة لكى ★

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

انضمي لما يستمتع به الزوار الاَن ... 💗

زر الذهاب إلى الأعلى
DMCA.com Protection Status
إغلاق
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock