التخسيس وإنقاص الوزن

رجيم سريع المفعول-أسرع رجيم لإنقاص الوزن الزائد

 

رجيم سريع المفعول تعرفي عليها مع ست البيت، فالكثير منا يحتاج في بعض الأوقات لإتباع نظام غذائي يفقده الكثير من الوزن في وقت قياسي وسريع فيأتي هنا الرجيم السريع الذي سأعرضه لكٍ سيدتي في هذه الأسطر القليلة، فهذا النظام الغذائي يهدف للتخلص من سبعة كيلو جرامات من الوزن الزائد في أسبوع، أي بمعدل كيلو واحد في اليوم.

الرجيم السريع يتوقف على العديد من العوامل منها، الوزن قبل إتباع الحمية الغذائية، مدى استجابة جسمك للرجيم السريع، ما مدي ممارستك سيدتي للرياضة، وهل انتٍ ممن لديهم القدرة والإرادة للالتزام بالرجيم، ومدى قدرتك لشرب كميات كافية من الماء يوميًا.

يمكننا القول أن رجيم سريع المفعول صحي جدًا لكل الأفراد سواء نساء أو رجال ما داموا فوق سن 16 سنة، ولا يوجد لديهم مانع صحي لإتباع هذا النظام.

رجيم سريع المفعول و أهم النصائح

  • عليكٍ سيدتي إتباع  رجيم سريع المفعول كما هو دون الإخلال بأي بند من بنود الرجيم حتى تحققي النتيجة المرجوة منه.
  • يجب شرب كمية كافية من الماء بمعدل من ثمن إلى عشر أكوب في اليوم، أي ما يعادل اثنين لتر من الماء.
  • يجب الإكثار في تناول وأكل الخضروات والفواكه التي تحتوي على ألياف مثل البرتقال، وشرب بعض المشروبات التي تعمل ليونة للبطن مثل الينسون وذلك دون إضافة سكر، وذلك لتفادي الإصابة بالإمساك عند إتباع هذا الرجيم السريع.
  • يجب عليكٍ سيدتي ممارسة الرياضة على أن تكون هذه الرياضة المشي أو بعض التمارين البسيطة التي يمكنك ممارستها في منزلك إلى جانب الرجيم للحصول على نتائج أفضل.
  • قومي بإضافة بذر الكتان المطحون على السلطة والزبادي قبل تناوله.
  • عدم تناول الحلويات والمأكولات التي تحتوي على سكريات كثيرة.
  • عدم تناول كل المشروبات الغازية سواء الدايت منها أو غيرها.
  • يمكنكٍ أن تتناولٍ الشاي أو القهوة إذا كنتٍ ممن يشربهم دون إضافة سكر أو بإضافة سكر دايت.
رجيم سريع المفعول
رجيم سريع المفعول

نظام رجيم سريع المفعول

اليوم الأول من رجيم سريع المفعول

أولًا: الإفطار.

اثنين بيضة مسلوقة، حبة خيار واحدة.

ثانيًا: الغداء.

ربع دجاجة مسلوقة ويمكن تناولها مشوية ولكن مخليه في الحالتين من الجلد، علبة زبادي واحدة قليلة الدسم وضيفي إليها ملعقة واحدة من بذر الكتان المطحون.

ثالثًا: العشاء.

طبق سلطة خضراء، اثنين بيضة مسلوقة.

اليوم الثاني من رجيم سريع المفعول

أولًا: الإفطار.

اثنين بيضة مسلوقة، مرتديلا إذا رغبتي تناولها.

ثانيًا: الغداء.

شريحة لحم مشوي، طبق سلطة خضراء مع التنوع في مكونات السلطة.

ثالثًا: العشاء.

علبة زبادي واحدة قليلة الدسم.

اليوم الثالث من رجيم سريع المفعول

أولًا: الإفطار.

اثنين بيضة مسلوقة، مرتديلا إذا رغبتي تناولها، حبة خيار واحدة.

ثانيًا: الغداء.

علبة تونة دايت واحدة مصفاة جيدًا من الزيت وقومي بإضافة الخل إليها، اثنين ثمرة كيوي.

ثالثًا: العشاء.

علبة زبادي واحدة قليلة الدسم.

رجيم سريع المفعول
رجيم سريع المفعول

اليوم الرابع من رجيم سريع المفعول

أولًا: الإفطار.

اثنين قطعة من الجبن القريش قليلة الدسم، حبة خيار واحدة.

ثانيًا: الغداء.

ربع دجاجة مسلوقة أو يمكن تناولها مشوية على أن تكون مخليه من الجلد، ويفضل أن يكون صدر الدجاجة.

ثالثًا: العشاء.

كأس لبن قليل الدسم محلى بالقليل من عسل النحل أو تناوله دون تحليه.

اليوم الخامس من الرجيم السريع.

أولًا: الإفطار.

حبة خيار واحدة، اثنين بيضة مسلوقة.

ثانيًا: الغداء.

طبق سلطة خضراء مضاف إليه ملعقة بذر الكتان المطحون، شريحة لحم مسلوق.

ثالثًا: العشاء.

طبق واحد من الخضار المسلوق بالقليل من الملح.

اليوم السادس من الرجيم السريع.

أولًا: الإفطار.

اثنين بيضة مسلوقة، حبة خيار واحدة، مرتديلا.

ثانيًا: الغداء.

طبق واحد من السلطة الخضراء، علبة واحدة من التونة الدايت مع تصفيتها جيدًا من الزيت وإضافة الخل إليها.

ثالثًا: العشاء.

كأس واحد من اللبن قليل الدسم.

اليوم السابع من الرجيم السريع

أولًا: الإفطار.

قطعة واحدة من جبن القريش قليل الدسم، بيضة واحدة، حبة خيار واحدة.

ثانيًا: الغداء.

اثنين سمكة مشوية، طبق واحد من السلطة الخضراء.

ثالثًا: العشاء.

كأس واحد من اللبن قليل الدسم دون إضافة سكر، قطعة جبنة قريش قليلة الدسم.

فقد قدم لكٍ في هذا المقال رجيم سريع المفعول بالتفاصيل ولكي تحصلي على النتائج السليمة له يجب إتباعه كما هو.

 

 

 

 

 

 

القي نظرة علي هذه الاقسام فهي مهمة لكى ★

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

انضمي لما يستمتع به الزوار الاَن ... 💗

زر الذهاب إلى الأعلى
DMCA.com Protection Status
إغلاق
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

موقعنا لايعرض أى إعلانات مزعجة ,من فضلك قم بتعطيل أداة مانع الإعلانات من المتصفح لكى تتمكن من تصفح الموقع بشكل أفضل ومريح، أو إستخدم متصفح أخر وشكرا لك