التخسيس وإنقاص الوزن

وصفات فعّالة لتخسيس الكرش – تعرّفي على أفضل رجيم للكرش بدون حرمان

لكل من يعاني من الكرش و زيادة في الجسم وخاصًة منطقة البطن اليوم سوف نقدم لحضراتكم وصفة مميزة للتخلص من الكرش نهائياً وبكل سهولة، من خلال وصفات للرجيم الكرش، لكل من تبحث عن وصفات للرجيم الكرش، يجب أن تقوم بتناول كمية وفيرة من المياه، السهر يعرضك لزيادة في الوزن لذلك يجب عدم السهر لأوقات متأخرة، حتى لا تعرض جسمك لهرمون التوتر الذي يزيد من الدهون في الجسم، ويجعل جسمك يستجيب للجوع الإنفعالي، إذا كنت من الأشخاص التي تقبل على تناول الأطعمة والحلويات أثناء السهر أو الغضب يجب أن تتوقف فوراً عن هذه الحالة السيئة وتقوم بإستبدالها بعادة أخرى مثل المشي في الهواء الطلق بصحبة أحد الأصدقاء.

طرف فعالة لتخسيس الكرش

بعض النصائح للتخلص من الكرش:

 

يجب عليك أن تتجنب تناول الطعام في وقت متأخر، والإلتزام بتناول وجبة العشاء قبل الساعة الخامسة وتكون وجبة خفيفة.

الإبتعاد نهائياً عن تناول المشروبات الغازية لأنها عدو الرشاقة وتسبب الإنتفاخ وتزيد من الدهون بشكل كبير خاصًة في منطقة البطن.

إتباع الرياضة لأنها تفقد الكثير من الدهون، المشي بصفة مستمرة كل يوم يجعلك تخسر الوزن الزائد من جسمك.

 

يمكنك إتباع هذه الوجبات لمدة أسبوعين وسوف تتخلص من دهون الجسم في أسرع وقت:

وجبة الإفطار:

قبل تناول الطعام يجب تناول كمية مناسبة من المياه لا تقل عن ثلاث أكواب.

رغيف واحد من الخبز.

قطعة جبنة قريش مع بيضة مسلوقة.

أو يمكنك تناول عشرة ملاعق فول مع القليل من زيت الزيتون  والليمون بالإضافة إلى بيضة واحدة مسلوقة.

قطعة واحدة من الأنانس أو كوب واحد عصير فرش.

يمكنك تناول كوب شاي واحد أو فنجان قهوة لكن بدون سكر ويجب فصله عن الوجبة الصباحية.

اليوم الأول:

وجبة الغداء:

تناول في وجبة الغداء ربع رغيف من الخبز.

عدد 2 بيضة مسلوقة جيداً.

يمكنك تناول طبق من شوربة الخضار المكون من الكوسا، والبازلاء، والفاصوليا، والجزر، أو تناول طبق من السبانخ.

يمكنك تناول فنجان قهوة أو فنجان شاي لكن بدون سكر.

وجبة العشاء:

يمكنك تناول صدر دجاجة مشوية او مسلوقة لكن بدون جلد.

تناول خمس حبات طماطم.

تناول خمس حبات من الجزر.

 

وصفة الزبادي خالي الدسم:

 

لخسارة حوالي خمسة كيلو في اسبوع واحد يمكنك إتباع رجيم الزبادي:

وجبة الفطار:

يجب تناول 2 كوب مياه صباحاً، ثم تناول 200 غرام زبادي خالي الدسم، مع كوب شاي أو فنجان قهوة بدون سكر.

وجبة الغداء:

كوب زبادي خالي الدسم مع قطعة واحدة من الدجاج المسلوق أو المشوي بدون جلد، أو تناول السمك المشوي والخضار.

وجبة العشاء:

تناول كوب زبادي خالي الدسم مع 3 حبات من الخوخ وطبق شوربة خضار.

العصائر:

عصير الرمان:

 

أكدت العديد من الدراسات أن تناول كوب واحد من عصير الرمان كل يوم وبصفة مستمرة يخلصكم من الشحوم المتراكمة في الجسم بالإضافة إلى الفوائد الكثيرة لمشروب الرمان.

 

القي نظرة علي هذه الاقسام فهي مهمة لكى ★

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

انضمي لما يستمتع به الزوار الاَن ... 💗

زر الذهاب إلى الأعلى
DMCA.com Protection Status
إغلاق
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock